エクササイズマシン 効果

EMSの宣伝を見ていると、「ただ巻いているだけで筋トレ効果」「運動不足の人ももう安心」のように、筋トレをしなくても楽に筋肉がつくような印象を受けますよね。実際、EMSも筋トレも筋肉を収縮させて刺激するという点では共通していますが、次のような違いもあります。

筋トレと聞くと、特に女性の方には敷居が高く感じられるでしょうが、プッシュアップバー・ダンベル・エクササイズバンド・バランスボールの四大ダイエット器具を使う筋トレは、意外なほど楽しくできるものです。

ストレッチの効果を引き出す5つのコツ｜毎日1分ストレッチダイエットに挑戦してみよう！

●まだ1カ月ほどですが、最近は股関節の痛みがなくなりました 。血流改善と関節をほぐす効果があるのか続けやすいです。

EMS器具は確かに腹筋を鍛えることはできますが、その表層にある皮下脂肪まで減らすことはできません。実際にGoogle画像検索で「EMS 効果」「EMS 腹筋」などでサーチしてみると、多くの方がビフォー＆アフター画像を載せていますが、商品写真のように割れた腹筋を見ることはほとんどないでしょう。あったとしてもEMSマシンだけの効果とは考えにくいです。

振動するダイエットマシンをほしいと言われて、ネットで口コミを調べて購入しましたが、実際に効果があるのか使ってみて検証してみたいと思います。

実際のところ、振動マシンの運動効果はどの程度なのでしょうか？

●腹筋を毎日行うやり方
毎日行う場合は「部位別」に刺激を与える方法が効果的です。例えば、１日目は腹直筋（お腹の中央の筋肉）上部を鍛えるトレーニングをまず行います。仰向けで膝を立てた状態から上体を起こす腹筋がこれにあたります。2日目は腹斜筋（お腹の外側の筋肉）を鍛えるトレーニングを行います。これは仰向けで膝を立てた状態から上体を膝の外側にひねりながら起こす腹筋がこれにあたります。３日目は腹直筋下部を鍛えるトレーニングを行います。仰向けで腰と膝が90°になるよう膝を上げて、その状態から足を地面に着かないよう伸ばす腹筋がこれにあたります。このように腹筋の種類を変えながら鍛える場所を変化させていくことで、毎日の腹筋の効果を高めることができます。

乗るだけでダイエット運動や筋肉トレーニングができるという振動マシン、一度試してみる価値はあるのではないでしょうか。
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ダイエット効果や美肌効果ももちろん助かっていますが、何より美脚効果が嬉しいです!