６０代くらいまでは肥満の人、みかけますが、８０代ともなると殆ど痩せている人が…

減量についてです。 18歳 75キロ 身長177 体脂肪率18 今、軽めの糖質制限とカロリー制限をしています。 もともと食べる量が多く現在1日約2000カロリーに設定して、腹筋系のトレーニングとランニング1日3キロ走っています。(以前はおそらく1日3000以上は余裕でとっていたと思います。) 現在三日目ですが1kg落ちました。カロリーと消費カロリーはFitbitのランニングウォッチで計測してきます。だいたい一日の消費カロリーは3500～4000です。食事バランスは今のところの統計で炭水化物25%脂質40%タンパク質35%ぐらいです。あくまで独学で…