２ヶ月週5でジムに行ってて運動してるんですけど全然痩せれません。出口が見えない…

ダイエットをしてるのですが、低カロリーをいっぱい摂取するのと、高カロリーをいっぱい摂取するのと何が変わりますか？1日で変化出るんですか？その時に増えてる体重は同じですよね？ バカな質問でごめんなさい。