高校入るまでに脚やせしたくて、足パカ運動をしようと思ってます。 足パカ運動で脚…

どんなにきつくてもいいので１ヶ月で体脂肪15%から1桁に落とすメニューを教えてください。 食事制限は出来ればしたくないのでその分きつくして欲しいです。