飛行機に12時間乗り足の浮腫が酷い。 足の浮腫が酷いです。 足の裏がジンジンして…

飛行機に12時間乗り足の浮腫が酷い。 足の浮腫が酷いです。 足の裏がジンジンして、歩く時に足の裏にスポンジを付けたかのように厚いように感じます。 膝も大きくなって、足をまげた時に、ふくらはぎと太ももが太くなりすぎて曲がりません。 対処法はありますか？