身長170cm 体重68kg 元サッカー部です。今は大学1年生で運動ができておらずここま…

身長170cm 体重68kg 元サッカー部です。今は大学1年生で運動ができておらずここまで太ってしまいました。 現役の時はレギュラーでDFというのもあり筋肉や体幹があったのですが、現役の頃とまでは言わないので痩せた いです。 どのようなダイエットメニューが良いですか？ 純粋にランニングやウォーキングの方が良いですか？