色々と試してみて日々の筋トレメニューにとりいれてみてください

このダンベル筋トレメニュー（初心者向け）に取り組む上では、次のポイントも参考にして進めていくようにします。

ただゴルフ上達に必要な筋肉は、そこではありません。それでは次章で、ダンベルを使ったおすすめな筋トレメニューを確認していきましょう。

今回は、ダンベルの基礎知識と部位別の筋トレメニュー、そして今注目のおすすめダンベル器具5種類をお教えします。ジムだけでなく自宅でもしっかりフル活用して、男らしい肉体を手に入れましょう！

それではさっそくダンベルを使ってできる部位別のトレーニングを見ていきましょう。色々と試してみて日々の筋トレメニューにとりいれてみてください。

なお、初心者の方の自宅での自重・チューブ・ダンベルを使った総合筋トレメニューについては下記の記事をご参照ください。

筋トレを始めたばかりの初心者は、体を部位別に分けて鍛えていくよりも、まずは全身を鍛えていった方が良いため、この筋トレメニューは全身をバランスよく強化していけるようにアレンジされています。

部位別のダンベル筋トレメニューが分かったところで、実際の1週間のダンベル筋トレメニューのプログラムの組み方を紹介します。

そこで今回の記事では、ゴルフに必要な筋肉が身につくダンベルの筋トレメニューをまとめてご紹介 していきます。また、ダンベルの重量やトレーニング頻度の目安に関する情報も掲載しています。

ダンベル筋トレメニュー（初心者向け）の具体例を見ていく前に、まずはその筋トレメニューについての概要や、期待出来る効果について簡単に見ていきます。

このダンベル筋トレメニュー（初心者向け）には、次の8つの筋トレ種目が含まれています。