筋肉は筋トレによって負荷を受けると 筋繊維が破壊されます

筋トレをする目的はいろいろありますが、生理学的には、体に対して「筋肉が必要だ」という信号を送ることですから、女性だろうが男性だろうが、ダイエットが目的だろうがムキムキの体が目的だろうが、やるべきことは同じです。重いものを持つことです。

という事もあって、今回のタイトルには「女性」と入れておりますが、もちろん男性の方でも目的が同じならおすすめの筋トレ法になります。

筋トレやってみようか悩んでいる方のご参考になれば幸いです。

筋トレを始めたての初心者の中には「筋トレをしたけどなかなか痩せられない」といった人も少なくありません。実は筋トレは正しい方法で行わないと、効果が激減してしまうからです。

筋トレダイエットの場合、毎日筋トレをたくさん行えばすぐに結果が出る、というわけではありません。

そして、重さに慣れてきたら筋トレに合わせて、重量を調整してみてください。

そしておじ様達には、女性なら誰でも持つ、筋トレに対する疑問を解消して頂きました。

筋トレダイエットを行う場合は、極端な食事制限は行わないようにしましょう。

筋肉は筋トレによって負荷を受けると、筋繊維が破壊されます。そして、回復する時に、負荷を受ける前よりも強くなって回復する能力が備わっており、これを「超回復」と呼びます。

筋トレで筋肉を維持すると言っても材料となるたんぱく質が不足していては、筋肉を維持できません。また、脂肪は基本的に体脂肪にしかなりませんから、体脂肪率を減らすと言っても脂肪を取り過ぎては、体脂肪率は減少しません。また、炭水化物を減らしすぎれば、代謝は遅くなり、効率的に脂肪燃焼できません。