筋トレマニアなら まとめてキロ買いするほど大好物

人間は太古の昔から、音楽を聴くことにより自律神経をコントロールしてきました。筋トレ時には、アップテンポな音楽を聴くことで、自律神経が運動に適した活動モードである「交感神経優位」の状態になります。音楽プレーヤーは筋トレの効率を上げるために優れたグッズの一つです。

ダイエット筋トレはトレーニングによって筋肉痛を起こし、それを回復させるときの新陳代謝の消費カロリーを利用するダイエット方法であることは何度か述べました。

今回は、細マッチョを目指す女性向けに、具体的な食事メニューと筋トレメニューを紹介しました。

自宅筋トレに慣れてきたら、ワンランク上の身体つくりのためには、やはりジムでの本格的なトレーニングがおすすめです。下記の筋トレ専門サイトでは、女性トップアスリートによるノウハウ記事を公開しています。是非、ご活用ください。

トレーニングの種類をご理解していただいたので、いよいよ次の項目からは具体的なダイエット筋トレプログラムのご紹介をしていきます。

しっかり知識を理解していないと筋トレをやっているのに効果が出ない→やる気の低下→筋トレやめた！と今までも努力が無駄になりかねません。

生活スタイルによっては難しいと思いますが、食事の2時間後くらいに筋トレをするのがベストだと言われています。

72時間の頻度に合わせて週に2回にしてしまうより、筋肉をグループに分けて一週間3回の筋トレでローテーションして鍛えていったほうが効率がよくなります。

ここでは、筋トレダイエット中の女性が食事に知っておきたい項目を厳選してお伝えします。

基本僕も鶏むねをメインに食事してます。
筋トレマニアなら、まとめてキロ買いするほど大好物。