筋トレは続けることで効果が表れます

気合をいれて、毎日筋トレを始めた人はいませんか？

僕の考えでは、ひどい筋肉痛が起きる時、例えば、久しぶりにハードに筋トレをした時や、ケガの可能性がある時にアイシングはかなりおすすめです。

筋繊維が損傷していても筋肉痛が出ない時もあります。特に身体が筋トレに慣れてくるとそういう事も起ります。

「筋肉痛が無いのであれば毎日筋トレをしてしまうのも良いのでは？」というのは確かに分からない話ではありません。

筋トレをしていてオーバーワークだと感じても、その原因が筋トレから来ていないことも多々あります。単純な風邪であったり、食事や睡眠時間など、生活習慣からくる体調不良の場合がほとんどです。また、人間関係や仕事のプレッシャーなど、精神的な疲労も強く関係しています。

実際にガシャンも５日ほど休んでから筋トレをするとか体に力がはいりやすくて、疲れにくく集中力を維持したまま、いつも以上に重いのにも挑戦できましたし効率的にトレーニングすることができました。

無理せずにダイエットを続けたい人は、2日に1回のペースで筋トレを行いましょう。2日に1回なら超回復の時間をしっかり確保できますよね。

筋肉痛になると、歩くだけでも全身が痛くなることがありますが、筋肉痛がある時でも筋トレはすべきなのでしょうか？「筋肉痛があっても筋トレすべき！」という意見もありますが、「筋肉痛があるとは筋トレをしない方が良い」という意見もあります。一体どっちなんでしょう？

筋トレは続けることで効果が表れます。筋肉痛が起きているときは焦らず、頑張りすぎないことも大切です。筋肉痛はしっかりと筋肉に刺激が入っている証です。
自分の体と相談しながら自信をもってトレーニングプランを組み立てていきましょう。

あー、僕は筋トレ歴２０年以上になりますが、今でも毎日身体のどこかしらに筋肉痛がありますよ。