筋トレはお金をかけずに出来ますが 「最短ルート…
そもそも1回の筋トレで特定の部位をしっかりと追い込んでいれば、次の日はその部位は筋肉痛でまともな筋トレはできないはず です。
自宅での筋トレはついサボってしまうし、自重や自宅のアイテムだけで全身の筋肉に負荷をかけるのは難しい。
前回の記事「ベンチプレスのやり方とフォームのコツを徹底解説！初心者はバーベル筋トレでデカい胸筋を手に入れろ！」では、ベンチプレスのフォームの基本や、マスターするためのコツを紹介しました。 これらを実践するだけでもある程度までは大胸筋を成長させることはできます。 しかし基本だけではいつかどこかでマンネリ化し、取扱重量が停滞するとともに、大胸筋の成長もストップしてしまいます。 ここではそうした状況を打破するために、目標を立てる際の目安となる一般的なベンチプレスの平均値を紹介するとともに、立てた目標を超えるため …
筋トレしているのになかなか体が変わらないと悩んでいるなら「課金」してみるのもいいかもしれません。筋トレはお金をかけずに出来ますが、「最短ルート…
今回は、腕立てができない
筋トレ初心者、運動が苦手な方でも
負荷の少ない、やり方で
毎日の習慣にすることで
少しずつ腕立ての回数を増やしていける方法を
紹介していきたいと思います。
さらに言えば筋トレは自律神経も正常化するので、眠りの浅い人、生活リズムが不規則な人も眠りの質が良くなるので、これもまたお肌に良いのです！
筋トレでもやってみようかなーと思っているあなた。お得情報です。この記事では、筋トレの超初心者が知っておくと得する知識を書かせていただき…
ただひたすら筋トレだけに集中できるひとは精神力があると思う。ぼくはそうではないから、「ながらトレーニング 」をすることにした。
筋トレをする場合、毎日少しずつやるような方もいれば、数日に1回ある程度まとめてやる方、色々いますよね。
しかしそれが成長のための無理なのか、単に意地になっている無茶なのかはきちんと見極めなくてはなりません。もし意地になって無茶をしようとしているのなら、それは筋トレの質低下と怪我の原因になるだけです。体にも心にも、なんらプラスになることはありません。