眼精疲労に効果のある整体を都内で探しています どこか良い所はないでしょうか？ …

男子高校生です。 ずっとベットの上であぐらかいてゲームしていたら、腰が痛くなりました。対策やストレッチなどありますか？よければ教えてください。