前に手を伸ばし足を開いて開脚するには 段階がありますか？ いきなり開脚で体を柔…

前に手を伸ばし足を開いて開脚するには 段階がありますか？ いきなり開脚で体を柔らかくするのであっていますか？ それとも片足ずつ柔軟性をつけてからでしょうか？ 開脚が出来る人は、初めから開脚をし続けてるのですか？ 他の柔軟で柔らかくしてから開脚をしているのですか 開脚をするには、事前に他の部位を柔軟化させないとダメですか？ 脚をくっつけたりして股関節を柔らかくするなど