水はダイエットに欠かせないもの
ここにきて、ダイエットそのものに飽きてきました。そんな自分をふるい立たせるべくアプリを活用。私が使ったのは「あすけん」という体重や食事を記録させるスマホアプリです。
累計246万部突破！『やせおか』ルールを学んで、今度こそダイエットを成功させよう！
ここまで、様々なダイエットに関する食事方法を紹介してきましたが、何より大事なことはダイエットを継続させることです。
ダイエットやシェイプアップは誰もが頭の片隅に置いている夢。痩せたい、スリムになりたいと思っている人が大半のはずです。
一方、筋力トレーニングでダイエットしている人は23 ％。
“食べる順番ダイエット”として話題になった、野菜や海藻などを食事のはじめに食べる食事法・ベジタブルファーストというものがありますが、ヨーグルトファースト（赤）は、ベジタブルファースト（緑）と同等もしくはそれ以上の血糖値抑制効果があったそう。
つまり、脂肪を燃やしたいのであれば、空腹である食前に運動を行った方がダイエットに有効だということです。
逆に、練り物などの揚げもの、つくねやソーセージなどの肉類、餅巾着やちくわぶなどの糖質が高いものは高カロリーになりがちなので、ダイエット中は避けましょう。
水はダイエットに欠かせないもの。期待できる効果としては「デトックス」と「消化機能サポート」などがある。
水をたくさん飲むことで尿として排泄される老廃物が増える。むくみを感じやすいひとはとくに心がけて。また、水を摂取することで胃や腸の働きが活発になり、食べたものがしっかりと消化される。腸の働きが活発になれば、便秘のお悩み解消にもつながる。
ただし注意したいのは、常温で飲むこと。冷たいと体を冷やしてしまってダイエットには逆効果に…。
ダイエット中の最大のストレスは、食べたい物を我慢することです。食べることが好きな人ではれば抑えていた食欲が反動となり、リバウンド……なんてことに！