元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピはココで無料配布中
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何をどう食べればいいのか、など「糖質制限を知る」ことそのものが面倒だと感じると、ついつい「カロリー制限ダイエット」とごっちゃになって行き、サラダやスープだけですましたり、ずるずると「食べないダイエット」へ向かってしまうことがあります。
これは「若い時の成功体験」からついそうなってしまいがち、ということをまずは知っていてください。カロリー制限とはルールが違いますし、はっきり言いますが30超えて同じ手は通用しません 。
糖質制限の敵、それは『我慢』以上に『飽き』。
今回は私が8kg痩せた糖質制限ダイエットで作り続けている「おすすめレシピ」と、我慢を減らすために取り入れている「置き換え法」をご紹介します。糖質制限は工夫次第。飽きない工夫を続けた先に、必ず結果が待っていますよ。
血液をサラサラにする効果の高い鯖缶と、食物繊維が豊富で整腸作用があるキムチの組み合わせ。
全体的に糖質も低いので、ロカボダイエットに向いています。
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“ダイエット＝間食は絶対にNG”というのは、古い考え方。最近アメリカではヘルシースナッキングという食の新習慣が話題です。これは、こまめにヘルシーなものを間食して極度な空腹感を引き起こさないようにすることで、食べ過ぎを防ぐというもの。低カロリーなもの、血糖値を急上昇させない食物繊維が豊富なもの、糖質が低いもの、腹持ちがいいタンパク質、栄養価が高いものなどを選んで、上手に間食しましょう。
この本は、メニューごとの糖質量も分かりやすく記載されているので、毎日の糖質管理にきっと役立ちます。
コンパクトなので、カバンの中に忍ばせておいても苦になりません。
私も糖質制限ダイエットを実践していますが、とても便利です。
ヨーグルトを食べるなら、食後より食前がダイエットには効果的なようです。
もはや、ダイエットの定番とも言えるべき食べ物、サラダチキン。高たんぱく、低脂肪、低糖質、低カロリー、さらには食べごたえ抜群と、まさにダイエッターの強い味方です。コンビニ各社から出ており、さらに味のバリエーションも増加中。ベーシックなプレーン、ハーブといった味に加え、最近ではカレー風味、柚子胡椒、スモーク、チーズなども登場し、毎日食べても飽きないおいしさです。
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