入院中の体力低下を補うため毎日30分程度のウォーキングをはじめました。 最大心拍…

妊娠、出産にて20キロ近く体重が増えてしまったのでダイエットの為に ウォーキング～ランニングをしようと思っています。 膝の負担を考えてサイクリングをしていましたが方法がよくないのか あまり効果はありませんでした。 元々筋肉多めで体重は標準よりやや重かったのですが体脂肪率、内臓脂肪は少なかったです。 妊娠～つわり×二回で動けなかったり高カロリーのものしか食べられなかったりで一気に増えてしまいました・・・。 カロリー計算アプリで食事のカロリー管理はしているのですが落ちないので、運動不足なのかなと思います…