体重は減ったのに体脂肪率が増えてしまいました。筋肉が落ちてしまったのでしょう…

女性の方限定でお願いします。 私はダイエットをしています。 しかし今、生理中で激しい運動が 出来ません。運動せずに食べているので 体重は増えてしまってます。 生理中に出来る激しくない運動は 何かありませんか？