今回は 筋トレ効果アップが期待できる食事についてお話しします！

やはり朝と昼と筋トレ前後と夜と寝る前ですね。

そのかわり筋トレをすると決めた日は、徹底的に追い込んでください！

筋トレには欠かせない機能解剖の知識をマスターしよう!筋肉と骨格の動きと働き、名称などをアニメで学ぼう。→Go!

塩コショウで炒めたフィットチーネに赤身牛肉のステーキを乗せた、バルクアップ筋トレに最適なパスタ料理です。

筋トレダイエットでは、特に食品の血糖値の上がりやすさの指標となるグリセミック指数について知っておく必要があります。

ありふれた大衆魚のアジですが、タンパク質量が多く、さらに健康にもよい不飽和脂肪酸を含んでいるので、以外にもかなり優秀な筋トレ食品です。とにかく安いのでたくさん摂取できるのも便利ですね。

今回は、筋トレ効果アップが期待できる食事についてお話しします！

さらに詳しい、筋トレ目的別(バルクアップ・ダイエット)に最適な食材に関しては、下記の筆者の運営する筋トレ専門サイトの記事で50選(品目・レシピ)して解説していますので、是非ご活用ください。

筋トレ女子が筋力アップしてメリハリボディを身につける、だけでなく、美しい身体を保つためには、最初に説明したタンパク質同様、他の栄養素もバランス良く摂ることが大事です。

タンパク質の役割は、人間の臓器・髪の毛・爪などを構成する成分でもあり、ホルモン・免疫細胞など体の調整を図ってくれる大事な栄養素です。 体内で合成できるアミノ酸と、食べ物からしか摂取できない「必須アミノ酸」とに別れています。体を鍛えている皆さんはご存知だと思いますが、タンパク質不足は筋肉の減少を促してしまいます。筋トレをしない日であったとしても、筋肉を作るためにタンパク質の摂取を忘れずに行いましょう。