ランニングはストレス発散、気分転換になりますか？ウォーキングとどちらがよいで…

ランニングはストレス発散、気分転換になりますか？ウォーキングとどちらがよいですか？ ちなみに私は普段あまり運動はしていないタイプの社会人女です。学生時代は運動部でしたが。