マッサージなどボディクリームを塗ってからって言いますが、塗らないと意味ないん…

中３です。体型が悩みです 胸が小さいので、上腹が目立ちます… 骨盤矯正すれば治ると聞いたのですが、 猫背で 姿勢が悪いです。 どうすれば骨盤矯正できますか？ やり方を教えてください！