マスクをしながらのランニング ジョギング について

僕の友達に練習で10km走るときに、マスク をしながら走る人がいるんですね。

現実的に高地トレーニングの代わりにはならないと書きましたが、次のような方には朝のジョッグ等で使ってみることを勧めたいと思います。

鼻や口は、マスクをして覆ってしまうと良いでしょう。マスクをしてしまうと若干の息苦しさを伴いますが、対策としては最良です。マスクは走っている時の息づかいで湿ってしまうので使い捨て用で、マスクの中では呼吸がしやすい立体型をお勧めします。また、鼻腔内にワセリンを塗っておくことも効果的です。

ランニング中にマスクを着用することで得られる効果についてお話します。すでに先ほどご紹介した内容とかぶる部分も出てきますが復習のつもりで聴いてください。

そんなマスクジョギングをしているのは、ダイエット効率化などの効果が期待しているからかも。

昼間ならいいんですが、夜に出会うとぎょっとします。
以前暗い道で遭遇して、方向が一緒だったので後ろを付けられる形になったんですが、顔が見える人が後ろを歩かれるより数倍怖かったです。

お店とかに入って、先に行かせることが出来ればまだいいんですが、道も狭くて暗くてやり過ごす場所もないと、マスクをしている姿が怖くて仕方ありませんでした。
出来たら昼間か明るい通りでやって欲しいです。

いくら心肺機能をつけたいからといって、こんなマスクしながら走るなんてめちゃくちゃ怪しい奴ですよね。

12月上旬から（2ヶ月ほど）、ジムで1時間に10～12キロのぺースで走っていますが、まったく体重が変わりません。見た目もあまり変わりません。

今年はフルマラソンに出たいので、持久力アップとダイエットが一緒にできればと思い、少し引き締まるかと期待していたのですが・・・あまり変わりません。
これだけ走っても変わらないのも不思議ですが。

食事は、あまり制限してません。
甘いものも食べてます。（その分走る！！と決めてます）でも、全体的にカロリーオーバーにならないようには気をつけています。仕事が終わってからるので、走った後の夕食は、ゼリーのプロテインと野菜を中心にとっています。（我慢はしていません）

この２ヶ月、週に６日の時もありましたが、ほぼ毎日走っています。
時間は、19時くらいからスタートして、1時間です。

自分の体なのですが、これに関してはよく分からないです・・・。

何かこの現象の原因について思い当たる方がいらっしゃいましたら、是非教えてください。よろしくお願いいたします。

ランニング中にマスクをつけると「肺活量が鍛えられる」、「高地トレーニングと同じような効果が期待できる」と言われることが良くあります。確かにマスクをつけて走ると、つけないで走るよりも息苦しく、タフな練習となるので、かなり高い効果が期待できそうです。

先ほど、一般的なマスクだとランニングで効果を得ることはできないというお話をしましたが、ではいったいどのようなマスクを使用すれば良いのでしょうか。いろいろなタイプのマスクがありますが、もっともおススメなのはランニング用のスポーツマスクです。