ダイエット中の高校二年生です ダイエット中なのですが生理前1週間ほど前から

また、骨や筋肉の成長に欠かせないたんぱく質やカルシウムが不足すると、怪我や病気になりやすくなるだけではなく、体や心の成長自体が止まってしまう恐れもあるので、食事制限によるダイエット法はおすすめできません。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く＝空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

それでは、10代のダイエットを成功させるためには、どうすればよいのでしょうか。

「うつ病 ダイエット」に関するQA：うつ病が治るきっかけってありましたか？経験者の方のお話聞きたいです！

強迫症状というところを読ませていただきました。自分に当てはまる点がとても多かったように思います。強迫症状ということは思いもしなかったことなので、自覚できてよかったと思います。ありがとうございます。わたしもいろんなことをとにかく気にしたり、ささいなことでも悩んでしまう性格で、とてもストレスや疲れを感じることが多いです。妹さんの話を聞き、共感できるところが非常にありました。

サプリはダイエットサプリではなく、鉄やビタミンといったサプリのことで、ダイエットサプリは一度も飲んだことはありません。こんな風に健康を気にする反面、カロリー制限してしまうという非常に矛盾している状態で、現状は、わかっているけど実行できないというのが本当にぴったりという感じです。4月から社会人になり、食事のことがあるためにますます不安に感じています。精神的な部分を直さないといけないというのはうすうす感じていましたが、今まで勇気が出せず行けていませんでした。new_hopeさんや妹さんが行ってよかったという体験談を聞けて早速心療内科に行きたいと思うようになりました。

真摯なアドバイスをしていただき、感謝しています。ありがとうございました。

親元に住んでいるんですよね。
独立しないで親元に住んでいる子が、どうしてそんなに自由に食を左右できるのか、私には今ひとつ分かりません。まだ親の管理下（食事の内容も）のはずなら、勝手で間違ったダイエットなど出来ないはずなんですよね。

体重の増減を気にして、栄養バランスも考えずに右往左往する時期ではないんですよ。あなたは芸能人かなんかですか？
太る痩せるより、人間が生きていくための整った栄養バランスを勉強なさい。
あなたの頃に、間違ったダイエットをすると人生棒に振りますよ。
脳にも大きく影響するしね。

それより、あなたのこれからの人生設計はどうなってるの？
人生で何を成したいと思っていて、自分の現状はそれに十分追いついているの？
充分質の良い栄養を摂って、しっかり勉強と運動に励みなさい。

初めまして。まだ、見ていてくれているかな？
私は今33才なんだけど、中1の頃にイギリスに留学してあっという間に7kg太りました。(涙)

私のダイエット方をお伝えしますね。とっても簡単。すごーくよく噛む事。すぐには痩せなかったけど、身長165cm・体重60kgから体重46kgまで3年がかりで痩せました。
あと、クラシックバレエを習っていたので、高校時代に真剣にお稽古していたのもよかったのかな。

でもね、18才くらいになると自然と痩せるんだけど、思春期にぽっちゃりしていた方が、胸とお尻にボリュームが残ってセクシーだよ。だから、ぜーーーったい痩せ過ぎないでね。

２日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。５日経過しても1kgしか減らないのはなぜ？

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ２日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯（炭水化物）、菓子パンなどです。後悔しています。

この２日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
５日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません（むしろ一番やせていたときと同じ感じ？）

もしかした１度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか？だからなかなか落ちないのでしょうか。

生理前ダイエットに豆乳が効果的！食事や運動のやり方も！

私もダイエット経験がありますが、体重が減ってから、身体にその体重が馴染むまで、最低半年位はかかると聞きました。
つまり、体重が減ってからの半年は、それを持続させる時間、という事になります。
私は半年で１０キロ減、その後２年間は食べ過ぎない、なるべく動く等、ダイエットとは言えないまでも気をつけていました。
今はたまに食べ過ぎたからって太りませんし、運動も特にしていません。

食べ物は、野菜をたっぷり、蛋白質を適量、その他の食品は最低限量取っていました。バランスよく何でも取り入れると、痩せやすくなると思います。
ウォーキングをされているようですので、運動の方は問題ないのかもしれませんが、水泳やマラソン、階段の上り下りなんかは特にお勧めですよ。

ダイエットは、焦らずゆっくり続けるのが一番効果が出るそうです。
２、３ヶ月のダイエットで減らした体重は、ダイエットを止めると２、３ヶ月で元に戻ってしまうそうですよ。
頑張って下さいね。