ダイエット中に食べたらいい食べ物って何ですか？？（食材） また卵や豆腐って少し…

ダイエット中に食べたらいい食べ物って何ですか？？（食材） また卵や豆腐って少し多めに食べても大丈夫ですかね？？ あとダイエット中に食べてはいけないもの（食材）も教えて欲しいです