ダイエットについてです。 食事前はあまりお腹は空いていなくて「食べ過ぎないよう…

ダイエットについてです。 食事前はあまりお腹は空いていなくて「食べ過ぎないようにしよう！」と心がけているのですが、食べ始めると急に食欲が湧き、腹八分目に抑えないといけないと思いながらも食べてしまいます。 1.食べ始めると湧いてくる食欲はなぜか 2.対処法はあるのか 教えて欲しいです。