エクササイズバンド バレエ

最近は体幹を鍛えるトレーニングがブームのようですが、バレエは体幹無くしては踊ることができません。

今回は、美脚を手に入れるために必要な内もも（内転筋）を効果的に鍛えるエクササイズを教えていただきます！

★ロンドン中心部（チェルシー、メイフェア、ケンジントン）のフィットネススタジオ『barrecore』。バレエをベースに、ダンス、ヨガ、カーディオ、ウエイトトレーニングなど幅広いトレーニングメニューが魅力！

初心者の足さばきぐぎこちなくて不安定なのは、床を感じられていないからです。まして、底が固く厚いトウシューズではなおさら難しくなります。まずは素足やバレエシューズで「床を感じる」感覚を体に染み込ませるようにしましょう。そして、シューズに負けない、強く柔らかい足先を作ることが大切です。

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バレエシューズでは簡単に出来たことが、トウシューズを履くと思うようにできない… あらゆる動きがフラフラしてなんだかぎこちなくて、“わたしって、足が弱いなぁ…”と悩んでいる方、いませんか？

現在、若手モデルの間で流行中なのが、バレエを取り入れたハイブリッドな最新エクササイズ！ 今回はセレブたちが通っているトレンドトレーニングスポット、また気になるトレーニング内容をリサーチします！

バレエの本格的な動きでは、このようになります。

【内ももを鍛えるエクササイズ③】

【1】伸縮性のあるゴムバンドを、バー（椅子やタンスの脚などでもOK）にかけて輪っか状にし、左の足首に引っかけます。このとき、両脚を股関節から外側に回し、つま先を開いた状態で立ちます。無理に180度開く必要はなく、できる範囲（90度程度）で構いません。