・20代で76kg→59kgにダイエットしたことがある
回答ありがとうございます。
この2日で1kg落としました。
これが1か月ってぬるいと思ってしまうのは
まあ、頭が悪いんでしょうね。
どのような方法であれ
継続は力なりということにしておきます。
167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30％ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。
運動はウォーキング１時間（通勤時、数駅分を歩く）と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム（30分）で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。
最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて２週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。
お腹が空かないので１日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。
リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・
そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか？それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか？
一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。
私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。
また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい！！」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない（出来ない）ように思います。
参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか？菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか？お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか？
20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。
165cmで68kgあった体重を54kgに落としました（私はオジサンです）。あれから７年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。
まず、体が軽くなってよく動けます（動くことが苦になりません）。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
体つきも変わります。体が細身になっただけではなく（ベルトサイズが88cmから73cmになっています）、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて（耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました）ハスキーなしわがれ声に声変わりしています（この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です）。
健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、Ｅ（要精密検査）判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった（高血圧予備軍）のが、いまは90～100/50～60です。状況によっては立ち眩みするほどです（血圧が80/40のときもあります）
でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に１０歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが（夏は大汗かきでした）いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます（以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります）。
以前の着物は全部ダメになり（ブカブカで見っとも無い状態になるので）多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます（周りからそう言われます）。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。
9〜12月で80kg→63kgになりたいです。
どうしても痩せたいんです。
大幅減量のアドバイスお願いします。
・38歳
・164cm
・約80kg
食生活
・朝：お弁当の残り。ご飯は100g
・昼：手作り弁当（ご飯、お野菜、卵焼き、他１品が定番）
インスタント味噌汁
・夜：帰宅が早いときはご飯50〜100gとおかず
〃 遅いとき（21:00以降）は野菜系（お浸し等）や
酵素ドリンクのみ
・間食：あまりなし。
どうしても空腹が我慢できないときは飴か昆布をしゃぶる。
・お酒：金曜日は外食が無い場合は家飲み。
ビール、ハイボール各350ml×1本
おつまみはチーズ等
・外食：月2〜3回飲みに行く。
その他
・運動ほぼなし。
・通勤1時間30分、ほとんど立ちっぱなし。
・仕事は事務職。座っていることが多い。
繁閑の差が激しく暇な時は定時上がり、忙しいと22時頃まで仕事。
・20代で76kg→59kgにダイエットしたことがある。
2年ほどキープしたがお酒でリバウンドした。
・むくみやすい。でも塩分はあまりとっていない。薄味が好み。
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若いときは食事の量を減らすとすぐに変化が出ましたが
現在は食事を減らしても変化が出ません。
お酒の摂取と運動不足が原因かと、お酒を減らしました。
（以前は一晩でビール350ml＋ワイン1本が定番でした）
筋トレも2〜3日に1回、30分ほどDVDを見ながらしています。
1ヶ月ほど続けていますが全く体重が減りません。
運動が足りないでしょうか？
週末のお酒がダメでしょうか？
5年ほど前に1週間炭水化物と油を抜き肌がかさかさ＋顔に小じわが
できてしまったため過激な食事制限はしたくないと思っています。
２日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。５日経過しても1kgしか減らないのはなぜ？
おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。
私は男性で半年前からダイエットをして１５kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月３kg程度落としてきました。
しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、２日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ２日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯（炭水化物）、菓子パンなどです。後悔しています。
この２日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
５日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。
毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません（むしろ一番やせていたときと同じ感じ？）
もしかした１度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか？だからなかなか落ちないのでしょうか。
このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。
前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですがはたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。
そこで質問です。
1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか？？
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか？
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか？？
以上回答いただけたら幸いです。
食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。
二週間近く、風邪で寝込んで7kg程痩せました。
＞みみさん
レスありがとうございます。
本当にこれだけです。
お酒も以前は週3日は飲んでいましたが、今は1日だけです。
もちろんその日により変動しますので、他に食べるときもあります。
実家暮らしなので、夕食が高カロリーになるときもあります。（量で調整しています）
仕事中に食べた場合も、ゴミは捨てずに目に付くところに置いておいて
食べたことを意識するようにしています。
以前食べたものを全て記録したことがあります。
私が出した結論は、問題は日常の食生活ではなく、お酒＋つまみが悪だろうと思い 回数を減らし、深く酔わないものに変えました。
＞４０代さん
最近ほんとーに痩せにくさを感じています。
5年ほど前なら、1週間炭水化物と油を抜いたら3kg以上減ったんですけどね…。
これはちりめん皺がいっぱいできたのでもうしません。
運動を1時間やってらっしゃるんですね。
フルーツはいいですね。飴を食べるならドライフルーツにしてみます。
ご体験を聞かせていただきありがとうございました。
質問を開いていただいてありがとうございます。
２０歳女性です。
両親とも痩せ形で、私自身も中学まで陸上部だったので何を食べても痩せ形でした。
部活を引退し、運動しなくなったのに凄い量を食べ続けたのと、アメリカに留学したのが重なって高校はピークで１５８cm６３kgまで太りましたが、自分ではぽっちゃりは若いせい！
だと思って特に気にしていませんでした。
初めて出来た真剣な彼氏(現元カレ)のすすめで人生初ダイエットを始めたのが２年前１８歳で半年で無理な食事制限、元カレのDVのストレスと運動で２０kg落として拒食症になってしまいました。今考えるととても無知でした。
一日水とサラダ一口とか、レストランに行ってもサラダのドレッシングがかかっていないところに塩かけて食べるのみなどむちゃな減量なのに、すごいエナジーでエクササイズもかなりしていました。
結果ろれつが回らなくなり、視界がぼやけるようになるまで自分の愚かさに気づかず気付いた時は胃がなにも受け付けない状態で点滴を受けました。
それでも、体重は４２kg位はあって痩せてはいましたがガリガリではありませんでした。
今はその彼氏とも別れて、拒食症も克服したのですが代謝が下がったのか
一日の摂取カロリーが２００kalから８００kalと少ないのに体重は４６kgと普通です(BMI18.4)
筋肉とメリハリがあるのでスタイルは褒められる事もありますが出来れば４３kg位になりたいです。
でも、今は体重より健康と見た目を重視して無理無くやって行きたいと言うメンタリティーです。
時々拒食症が戻ってくるとバランスのとれた食事が出来なくなりますが今は仕事も忙しいので体重を気にする余裕が無くて、ほかの事が充実している事で特に気にならなくなってきました。
運動量は通勤合計一時間弱の自転車、腹筋５０回、仕事場は歩き回る事がほとんどなので少なくないはずなのですが、なぜこんなに基礎代謝が悪いのでしょうか？
色々なサイトや質問をみると１５００kal位とって運動をしろ、と言うのが多いのですがそうすると２週間で４kg位太ってしまいます。実験当時の運動量は今の２倍です。
実際結構筋肉質で腹筋は少し割れているのでこれ以上ごりごりになりたくはありません。
食事を増やし、運動も増やすと体重の増加もすごいです。
筋肉の方が重いのは解っているのですがやはり見た目的にも丸ーくなってしまいます。
拒食症時代に何日間も何も食べない事に体がなれてしまった事で、基礎代謝が落ちたのだと思いますが今からもう少し食べても同じ体重をキープできるようにはどういった事が出来ますか？
出来れば、マッチョよりも華奢になりたいです。