63㌔から53㌔になるには 頑張り度にもよりますがどのぐらいかかりますか？

今日から1週間でクソ痩せないといけないです。測定が来週の土曜日の夕方です。金曜日と土曜日は断食しようとしてるんですけど月曜から木曜はどのようにして体重をへらしていけばいいですか？目標6キロ落とすって感じ です