20歳男性です身長173cm、体重67kgです下にある写真の通り胸とお腹に脂肪があり痩…

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20歳男性です身長173cm、体重67kgです下にある写真の通り胸とお腹に脂肪があり痩せたいのですが体を引き締める方法は何を行えばよいでしょうか？また、なるべく早く引き締める方法はありますか？