20代女性です。 お酒の浮腫などでお腹や腰周りが肉つきました。 元々肉がつきやす…

現在身長176cmで体重94kgあるのだけれど1年で20kg程痩せるにはどのようなダイエットメニューが1番効率がよろしいのでしょうか？ 教えてください