20日間で5キロ～10キロ痩せるためにはどのようにするのがいちばんだと思いますか？

ニートが痩せる方法教えてください！ 私は今高３で、登校日がないです。大学入学までに痩せたいんですが、家にいるとつい意味もなく冷蔵庫をあさって食べてしまいます。 私は今162cm、54kgです。5kgくらい4月までに痩せたいです。 今昼夜逆転してて、朝に寝て、夕方4時くらいに起きる生活してるので夜中にお菓子とかご飯平気で食べてます。