2週間ほど前から食べても食べてもお腹がいっぱいになりません 夜ごはんの後にも

ご飯と比べてカロリーが高く脂肪になりやすい上に、腹持ちがよくありません。
甘い菓子パンやこってり濃厚クリームソースのパスタなんてもってのほか。
2週間ダイエット中の主食はご飯 にしましょう。

肥満の人は15キロも痩せられた！なんていう結果も出ていますが、無理せずに2週間で痩せられる範囲としては3〜5キロ が妥当でしょう。
もちろんその目標体重によって頑張り具合も比例してきますが、2週間でストレスにならない程度に痩せるのであれば3キロ目安がちょうどいいと言えます。

そして、その量と摂るタイミングですが、1番簡単なのは夜ご飯の主食を摂らずにおかずのみ
にすること。
ですが2週間という短期ダイエット。
できれば3食主食は摂らない日を2日に1回 くらいのペースで作るのがベストです。
主食を摂る日であっても、朝のみ、そしていつもの半分の量。
朝に摂取した主食(炭水化物)はその日1日の運動量でカロリーが消化されるからです。
でも朝の食欲はあまり…という方もいると思います。
そんな時は無理して食べなくてもちろんOK。

確かに食べ順に気をつけていれば、より太りにくい身体作りには効果的ですが、2週間という短期集中ダイエットにはそれだけでは足りません。

2週間後に何か大切な用事があるから短期集中ダイエットをする訳ですよね。
他人から見て「見た目」に2週間で成果が出るようにするには、運動は必ず必要 なんです。

炭水化物と聞くと、お米やパンなどの主食を思い浮かべがちですが、野菜にも炭水化物は含まれています。
野菜の中で最も炭水化物が多く含まれているのは芋類ですが、炭水化物を一切含まない野菜は存在しません。
ですから2週間ダイエットの食事のコツはバランスの良い食事制限 を行うことにあります。

2週間ダイエットは短期ダイエットになりますが、日数にすると14日間。
実際ダイエットを始めると思いの外長く感じるもの。
そもそもダイエットには”停滞期”というものがあります。

お食事内容見ました、2回目の投稿です。

炭水化物ばっかりですよね、どうみても！

たとえば、朝ごはんのパンケーキを作るときには、野菜ジュースを入れて作ってみる、メープルシロップはやめて人工甘味料にしてみる。
飲み物がかいてませんが、牛乳や野菜ジュースを飲む。

昼までの間食にたべたいなら、硬いせんべいや、するめなど低カロリーで紙応えがあるもの。
チョコレートは一切れをゆっくり。

お昼は食物繊維をもっと摂って下さい。

夜ご飯は豚肉をへらして、玉ねぎを増やす。
デザートにチョコを食べるのではなく、寒天やゼリーを食べる。
できれば手作り砂糖無し。上から人工甘味料をかける。（中に混ぜるより甘く感じると思います）

とにかく、ビタミンとかきのこ、わかめ、など食物繊維が少なそうですよ。
できればごはんをこんにゃくを混ぜたもの（専用のものがあります）に変えると良いと思いますが…もしくは発芽玄米入りとか。

1番もったいないのはリバウンドしてしまうことですから、2週間ダイエット後もここまでストイックにやらずともある程度習慣として残しておくこと をおすすめします。

今年に入って会社の付き合い(飲み会)が増え、体重が5kg太ってしまいました;;運動は苦手なので、お昼ご飯を野菜に変えてみました。大きなタッパーに野菜をたくさん持っていき会社で食べています。足りない時は春雨スープも食べていますが、今2週間で3kg痩せました。この調子で元の体重に戻したいです！