1年で痩せる方法ありますか？ 女子中学生です。 今体重50オーバーなんですよね…ど…

チートデイってどれくらいカロリー取ればいいですか？？ 好きなだけ食べればいいですか？ あとチートデイのトレーニングについても教えてください