19歳女子です。 筋トレや有酸素運動をどのくらいサボると体が元に戻ってしまうので…

ダイエット中って、糖質とカロリーってどちらを意識すれば良いものなのでしょうか？ もちろん、どちらもほどほどが良いことは承知しておりますが、それでもあえて言うならどちらを意識すべきでしょうか？ 糖質が低くてもカロリーがとんでもなく高いこともありますし、糖質が高くてもカロリーはそこまででもないことがあります。。。