17歳で身長165.5で体重が63、8キロで体脂肪率が19.3です。これって筋肉ってある方…

中3です。身長が185cmあるのですが、体重が110kgもあるデブです。中学生なので、成長期でもあるので食事制限なしで痩せる方法を教えて下さい。