16歳の高校一年生です 今年からダイエットをしてビキニを着たいと思っているので
俺は小6で160㌢45キロですw
結構普通ですね。
中学3年生です。
過食症で嘔吐もしています。
給食のときは昼休みに嘔吐しています。
身長162cm 体重40kgです。
山口県出身。60歳。ライター。1980年代からフリーライターとして活躍。『メシ通』でも多数の記事を執筆している。2014年より北尾トロと町中華散策を開始し、町中華探検隊創設時のメンバーにして副長。2015年より『散歩の達人』（交通新聞社）で「町中華探検隊がゆく！」を連載。2016年には北尾トロ、竜超との共著『町中華とはなんだ？』（立東舎）を上梓。
私は、中１で162cmの39kgです。
背が高いって嬉しくないな..;;
低いコのほうが可愛いし、うらやましいです..
小6で163.3cmで53kgです！ソフトボールをしています。
これってダイエットした方がいいでしょうか？
1200キロカロリー…基礎代謝
1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー
1800キロカロリー…普段の摂取カロリー
基礎代謝は体格によって変わりますが、一般的な女性の基礎代謝は1100～1200Kcalの範囲に収まります。
たとえば、身長155cm、体重50Kgの女性の基礎代謝は1096Kcalです。
身長165cm、体重56Kgの女性の基礎代謝は1204Kcalです。
ですから、1200Kcalというのはかなり背が高い人か、または太めの人の基礎代謝です。
普段の消費カロリーについては、厚生労働省の栄養基準で 1日に1～2時間の歩行をする程度の生活強度の人の場合で、エネルギー必要量は基礎代謝の1.4～1.6倍とされています。
すなわち、基礎代謝が1200Kcalの人の1日の必要カロリーは1680Kcal～1920Kcalで、平均的には1800Kcalです。
ダイエット中の摂取カロリーの1500Kcalというのは、1200Kcalと1800Kcalの中間をとったものですが、この考え方にはちょっと難点があります。
厚生労働省の栄養基準で、女性の蛋白質必要量は50g、脂質必要量30g、炭水化物必要量200gとされていますが、この三大栄養素のカロリーを合計すると、ちょうど基礎代謝に相当します。
理想的なダイエットをするには、体組成計を購入し 毎朝体組成計で基礎代謝を測定して、その基礎代謝を当日の摂取カロリーの目安にし、どんなときでも基礎代謝の1.4倍を超えない範囲で食べると、健康的で効率的なダイエットができます。
なぜなら、基礎代謝はダイエットをすると、毎日少しずつ下がっていきます。
基礎代謝は筋肉が減らなくても体重が減ると少しずつ下がっていくものなので もしも、ダイエット中の望ましい摂取カロリーを1500Kcalのように固定的に考えていると ダイエットが進むに従って次第に体重が減らなくなり、しまいには停滞してしまいます。
消費カロリーは基礎代謝に比例するので、ダイエットをすると消費カロリー全体が次第に少なくなります。
したがって、摂取カロリーは基礎代謝を基準にして考えなければならないのです。
そのことを知らないで、1500Kcalをベストと考えていると必ず停滞期に陥り、挫折してしまうのです。
BMI …普通・肥満・低体重の評価はBMI基準によるものです。普通は18.5～25。
ローレル指数 …普通は116～144。○○ぎみはそれほど気にする必要はありません。
標準体重 …理想的・健康的な体重（BMI22/ローレル130）です。プラスマイナス3程度を目標に。
美容体型 …バスト・ウエスト・ヒップ・太ももは美しいとされるゴールデンカノンを基準。
小６です。
身長162·5で
体重が54kgです。
私重いですよ···ね?
(うわぁ…あの人お腹出てる…)（お肉がのってる…）なんて思われたくないですよね…。去年の夏、私はそう思われていました。。。友達とプールに行く予定を立てていました。しかし、とても私は気分がのらなかったのです。理由は脚が太い、パンツを履くとお腹の肉がのってしまう周りの子は、みんな細くて水着が着こなせている中で私は絶対に無理だ・・・と諦めていました。このことが長年蓄積されていき、とうとう6年間プール・海へ行かなかったのです。しかし、何とかして細くしないとと思いダイエットを始めましたが、腹筋とか筋トレをしても続かず・・・食事制限をしたら逆に太る・・・ビキニはいつもお店に飾っているのを眺めてるだけ。でも、せっかくの夏の思い出を仲のいい友達と過ごしたく海に行くことを決意しました。でも、それは・・・上からＴシャツ着てショートパンツ履いて何とかして肌を隠す努力をした。ということです・・・。ビーチを歩いているときは（絶対あたしのことデブと思ってる…。）と周りの目が気になりました。一番悲しかったのがビーチボールをしたときでした。動く度に全身の脂肪が揺れるのを感じるのです。恥ずかしくてするのを止めました。ほんとうにどこかに隠れたかったです。楽しい夏の記憶のはずが辛い消し去りたい記憶の一つになってしまったのです。あなたもそんな辛い経験を毎年繰り返してきたのではないですか？しかし！今年は大丈夫です。 それは去年までのお話です。なぜならあなたは今この記事を読んでいるからです。今回お伝えする方法を実践していただくとぽっこりお腹が凹みます！私は１ヶ月でウエスト６９センチ→６０センチになりました！！パツパツだったパンツがぶかぶかになったのです！こぶし１個入るくらいお腹がぺったんこになったのです。あなたもぜひこの方法を知ってぺったんこお腹を手に入れてください。あなたが痩せてキレイになるだけで周りの反応は必ず変わります。もし、サークルのみんなと海へ行ったらいつもと違う視線を感じることになります。（その体型は彼氏できないな…）という哀れみの目から（やばっ…この子の彼氏になりたい…）という目に変わっているのです。そして、気になるあの人から「スタイルそんな良かったけ？ちょっとドキッとした」なんて言われたときには、倒れちゃいそうですよね！♡気になるあの人の「気になる人」にあなたがなれるのです！あなたの恋が成功するかしないかは体型にかかっていると言っても過言ではありません。痩せてあの人に意識させちゃいましょう！そして、同性の友達からは「スタイルめっちゃいい！！」と絶賛され、羨望の眼差しを受けるのです。「いいなぁ～」羨む側から羨まれる側に立つことができるのです。あなたが理想とする最高の日を過ごすことができます。しかしもしこのチャンスを逃してしまったら今年の夏も悲しい記憶として残ります。気になるあの人は細くて可愛い他の子に夢中なのです。海ではしゃぐ２人をあなたはＴシャツを着て眺めることになるのです。（自分がもっと痩せていれば… 少し自信を持てるのに…。）（ビキニ姿になれないおばさん と同じかよ…あたし女子力ないな…）と自分が醜く感じ嫌になってしまうのです。（とにかく帰りたい…醜い…）と思ったらもう楽しむことはできません。貴重な大学生の夏をそんな気持ちで過ごすなんて勿体無いですよね？一度きりの人生！この若い年も今だけです！せっかくなら魅力的な体型を手に入れ青春を楽しみましょう！では、ぺったんこ腹を手に入れる方法をあなたにお伝えします。それは『体幹トレーニング』です。やり方は簡単です。１．うつぶせの状態から肘と腕を床につける２．目線を真下にして真っすぐ膝をのばす３.１０秒キープ体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい体質になるのです。そしてさらに、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まります。このダブル効果でぺったんこお腹を早く獲得できるです！簡単そうに見えますがけっこうキツいです。しかし！その分効果はすぐ得られます！ではまずは自分のお腹を見てウエストを掴んでみてください。このお腹の厚みが１日たった１０秒でぺったんこになるのです！簡単ですよね！！１日１０秒で効果を実感できるなら運動が苦手なあなたも続けられますよ！今年の夏はかっこいいお腹を手に入れて思いっきりはしゃぎましょう！本日も読んでいただきましてありがとうございます。
吹奏楽部ですか！
室内だからそれはキツイよね〜。
私も、一年間コーラス部入ってた！コーラス部って歌うだけだから簡単かと思いきや、、、部活の日は多いし、コーラスコンクールはいつも遠い場所でやるし、普通に六時間ぶっ通しで歌わされるし（笑）
今年の1月26日にやめちやいました。
生理中なんですか、私は中学二年にもなってるのにまだ生理というものが来てないんですよ（汗）
キツイんですか？生理。