５０代の方でも簡単に自宅で行える筋トレメニューをご紹介します

筋トレにはやり方がありますので、ただ闇雲に自宅で40代、50代の女性が筋トレメニューを自己流で作ってやっていても効率が悪いので、まずは一つ一つやり方をご説明していきます。

「50代になったら昔よりも太りやすくなった」「筋トレがなかなか続かない」と悩んでいる女性も多いのではないのでしょうか。年齢とともに代謝が落ち、太りやすくなるのが事実です。今回は、50代女性でも無理なく行える筋トレメニューとその効果と注意点についてまとめました。

ランジができるようになったら、１０回を３セットという筋トレメニューでやっていってください。

これくらいの筋トレメニューを自宅で、週に3回もしくは、一日おきに行っていき、大体体のラインが変化していくのは3ヶ月ほどくらいからだと言われていますので、焦らず、まずは継続させていくことを目指して、身に付けるようにしていきましょう。

次に紹介する筋トレメニューはヒップリフトです。小さくプリっと引き締まったお尻は女性の憧れでもありますよね、そんなカッコいい体の条件でもあるお尻を手に入れることができるメニューがヒップリフトです。

個人的には、最初は自宅での筋トレから始め、その後13年前からジムでマシーンやダンベル、バーベルなどを使っていつも筋トレメニューをこなしています。

さて、今回は健康や見た目の変化が出やすくなる40代からの方々にオススメの筋トレメニューとその効果を高めてくれるプロテインの摂取方法やその重要性についてご紹介させていただきました。

ダイエット筋トレメニュー紹介の最後に、いわゆる「筋トレ女子」と呼ばれるような本格的に鍛えていきたい女性向きのハードメニューを上半身・腹筋・下半身からそれぞれ一つずつご紹介します。もちろん、ハードな筋トレですが、「20回前後の反復で限界がくる設定」で行えば、ボディービルダーのようなムキムキの身体つきにはなりませんのでご安心ください。

普段から筋トレメニューなどを行っていない女性の体のラインは、やはり40代、50代ともなると崩れてしまっているのが一般的ですが、これをキュッと引き締める効果がやはり筋トレメニューにはありますので、自宅で女性が気楽に出来るヒップアップメニューで、あなたもプリっとした美しいお尻のラインを手に入れてみてください！

５０代の方でも簡単に自宅で行える筋トレメニューをご紹介します。どれも体全体の筋肉を鍛えることができる上に、器具を使わずに行える自重トレーニングになります。 自重トレーニングとは、自分の体重を利用したトレーニングのことを指すので、自宅でも簡単に取り組めます。