高校生女子です ダイエット中の一日のカロリーてどれくらいですか

摂取カロリーの量よりより
摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らない
が決まるのでは？
たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごす
でも、運動(日常生活等)を全くしなかったらやはり太る可能性もあるのでは？
先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ
運動したほうがいいのでは？
そのほうがカロリーを減らしてダイエットするより
リバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。

↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。

コレガノ編集部です。キレイを目指す女性のダイエットを応援するダイエットメディア「コレガノ」を運営しています。健康的に痩せるためのダイエット方法を見つけてください。

食物繊維は炭水化物の仲間ですが、デンプンなどが「消化される炭水化物」だとすれば、食物繊維は「消化されない炭水化物」です。消化されないので当然エネルギーになることもなく、たくさん食べても太らない、ダイエットの強い味方です。人のカラダにとっては栄養とならなくても、腸内のビフィズス菌や乳酸菌にとっては大事なエサとなることも多く、腸内の環境をととのえ腸のはたらきを良くしてくれます。

しかし、食べ方を工夫さえすればダイエット中でもお菓子を食べてもいいのです！今日は、普段から実践できる太らないお菓子の食べ方のルールをご紹介します。

ダイエットをしても痩せないという場合、先ほど説明した通り、摂取カロリーが消費カロリーよりもはるかに多くなっていることが原因と考えられます。

そもそも、その人に必要なカロリーというのは体格や体質によって異なり、同じ人でも日によって体調や運動量などによりバラツキがあります。例えば同じ野球選手でも、公立高校の選手と練習時間の多い私立高校の選手では消費カロリーは大きな差があります。

＞ぴかりさん

おから・・・ですか・・！
私はあまりたべないのですが今度スーパーに寄った時に売っていれば買いたいと思います！
おかずはいつも親に一人分！と分けられているので大丈夫だと思います！
今から頑張っていきたいと思います！
ありがとうございました！

＞konkonさん

なるほど・・・
確かに食事を減らすのを妨げる理由を自分で作っているだけでした・・・！
カロリーについて詳しくしらべ
無理の無いレベルまで極限摂取カロリーを抑えて行きたいと思います。
自己管理のできない人と思われる見た目にならないよう努力していきます！
ありがとうございました！

＞すぽいさん

運動も大切ですが食事制限が大切だと分かりました！
デブから抜け出せない確率が高い・・・ですか・・・
そのようにならないよう努力は頑張ります！
本屋に行った時においてあったらダイエット本は買いたいと思います！
ありがとうございました！

自分の経験からの話なんですが。高校生当時、スポーツをしていて太ってはいませんでしたが大食いでした。家族も皆大食いで本人全然自覚無し。

引退したら、あっという間に太りました。

３食、おやつ、飲み物等ノートに記録を取ってみてはどうでしょう？意外と食べ過ぎている場合もありますよ。

過剰な食事制限は、良くないですが自分の食事量と内容を知ることも必要ではないでしょうか？

娘は、背が低く体重は４０キロ前後です。文系の部活で運動は片道３０分の自転車通学のみ。和食好きで、油物は苦手。炭酸飲料も苦手です。定食などは量が多すぎて全部食べられません。

娘を育ててみて、いかに自分が大食いで太りやすい食品を好んでいたのかを改めて自覚しました。

食生活のチェックも加えてみてください。

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