身長160cmで37kgなのに、運動を一切しなかったからか、お恥ずかしい事に体脂肪率が…

身長160cmで37kgなのに、運動を一切しなかったからか、お恥ずかしい事に体脂肪率が20%に近いところまであります。 このままだと筋肉の無さすぎで、今は良くとも将来的に足腰が弱ったりして大変 な事になる未来が見えるのでそろそろ運動を始めようと思うのですが、ちょっと歩くだけでもぜいぜい言ってしまうこの体を鍛えるためにどのような運動をしたらいいのかご教授願いたく質問した次第でございます。 この状態から始めるのに適した運動はどんなものが良いのか教えてください。