腹についた脂肪をなくす為には ジムに週何回通うべきですか

先日カーブスに入会しました。（６／５にＯＰＥＮ）まだ、５回目なのでどこがどう変わったとかはないのですが、効果はありそうな気配です。ジム内の雰囲気はすごく和やかで、会社の同僚と一緒に仕事後に毎日通ってますがトレーナーの方とおしゃべりしながらでも、それほどキツくなくて楽しいです。女性専用だけあって安心して通えます。内容は、油圧式のマシーン（筋トレ）→ボード上でのインターバル（有酸素運動）の繰り返しです。私の通っているところは小さいところでマシーンが８台しかないので全部で３週すると終了です。その後は、ストレッチ運動で終わりです。（大きいところは全部で１２台）
１週ごとに脈の測定（１０秒）をします。脈で運動効率が上がっているかチェックするためだと思います。でもたった３０分でどうなの？って私も最初は疑いましたが、実際やってみると汗もしっかり出てきますし、結構疲れました。すぐには効果はないと確かに書いてあります、体重を落とすのではなく、基礎代謝と筋肉を増やし、余分な贅肉を落とすと。だいたい読んで見ると最低３ヶ月は通わないとダメかも。
金額はちょっと高めかも知れませんが、運動不足の私にとってはとてもいい施設だと思っています。参考になったどうかわかりませんが、健康になるのはいいことだと思います。

質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら（おへそより下の辺り）」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり 胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので 自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります（汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

酸素がいきわたりにくい皮膚にもすみずみまで届き、新陳代謝が高まることでハリツヤのある肌を保つ こともできるという優れモノ。血管が拡張され冷え症改善にも効果を発揮 するので、50代女性にも嬉しいジムですね。

 
言わずもがな誰もが知っている有名なライザップ。多くの芸能人もつかっていて、満足度、人気、売上ともにナンバーワンとなっています。

金額は高いですが、その分の資金を設備やトレーナー、低糖質フードのレシピ開発やオリジナルのプロテインサプリメントなどに投資できているため「結果」はしっかりと出ます。とにかく結果にこだわりたい人、絶対に痩せたい人には一番おすすめのジムです。

料金は分割払いも可能で、全額返金保証もあり、トレーニングもちゃんと一人一人と向きあってくれます。思い切ってダイエットにチャレンジしたい人はぜひ。

スクワットと同様に筋トレBIG3の一角を担うトレーニング種目、バーベルベンチプレス。ジムで行う筋トレメニューですので、痩せるためにがっつりトレーニングに取り組む予定の男性はチャレンジしてみて。

今は、５才年をとっているのでそうは行かないかも知れませんけれど・・。以上が私がやっているスポーツジムでの運動内容です。

お腹に脂肪を抱えて体重が多い人にとっては、運動というだけで汗をかくきついしんどいと感じもういやと思われることでしょうが水に入れば苦痛な点がかなり軽減されます。

上記しました、お風呂代や化粧水代に加え、遊び代や飲み代をジムに行く代金へ変更することにより、ジムにかかる金額分絶対ジムに行かねばとモチベーションアップへつながります。

仕事や家事で疲れて、ジムに行くのが面倒だということはありませんか？明日行こうと思っても、翌日になると用事が入ってしまい先延ばし。最終的には行かなくなってしまう可能性もあります。

お金に余裕があれば、ジムなどにあるランニングマシーンを利用してみるというのも一つでしょう。