縄跳び何時間したら、体重1キロ落ちますか

ダイエットについて。 ご覧頂きありがとうございます。 この度ダイエットしようと決意しました。 年齢は20代前半165cm、80kgの女です。 30キロ落としたいです。 今はジョギング(30分以内)とウォーキング、食生活を変えて います。 元々痩せ型で、部活を辞めてから太っていったタイプです。 この場合、皮あまりせずに痩せる方法がございましたらお教え下さい。 皮あまりだけが怖いです。 筋トレが一番いいとの情報がありますが、どの筋トレの種類がいいのでしょうか？ 1度ここまで太ってしまったら皮あまりせずに痩せるのはやはりマンツ…