筋トレ 腹筋の鍛え方について 以前はクランチやレッグレイズ（？）等をやっていま…

筋トレ 腹筋の鍛え方について 以前はクランチやレッグレイズ（？）等をやっていましたが、最近は 『足と頭を10cm以上上げ続けて約３分耐久』 といったものをやっています。 頭というか肩甲骨までですね ここで知りたいことは、 ・そもそもこの鍛え方は正しいのか？ ・クランチ等とどちらの方が効率が良いのか ・この鍛え方の改善点及び注意点 です。ご教授ください。