筋トレ中に聴きたいあなたのオススメなラテン音楽を教えてください

「筋トレ中に聞くと気分が爆上がりする音楽を知りたい！」

こんにちは。最近基礎代謝を上げようと、最近筋トレなどをはじめました20代女です。
家でCDやiTunesをかけながらトレーニングをやっています。
現在は、大好きな映画「ロッキー」のテーマソング集をプレイリストに入れてやってます。無論かなり燃えるのですが、さすがに毎日これだけでは飽きる気がします。
しかし私は普段好んで聞く曲は、あまりトレーニングに適した曲がありません。そこで皆さんにトレーニングにぴったりのおすすめBGMを教えていただければと思います。

トレーニングBGMなのであまりテンポは遅すぎず早すぎない方がいいですが、邦洋、男女ボーカル、インストゥラメンタルなどは問いません。小町のみなさま、よろしくお願いいたします。

正統派走る系・筋トレ系だと思うんですが、Fair Ladyに比べるとそれほど激しくなく思ったほど疲れません。振付のまとまり具合もいいし、ノリもよくて、これまでのこの系統の曲では個人的には一番気に入りました。

こういうアイドル系の楽曲も意外と筋トレと相性がいいんですよね〜。

日本人にとっても聴きやすいので、ぜひ筋トレのオトモにしてみてください。

「ジムのエクササイズはだいたいどれも同じに思えてきた」「ヨガのようなじっくりとした動きよりも速いテンポで進むほうが好み」という人には、新しいジャンルとして暗闇エクササイズをおすすめします。

「会費制のジムに入会したこともあるけれど、自分一人の筋トレは淡々としていて味気ない」とか、「集団でやるプログラムは、常連の人たちのテンポについていけないと白い目で見られるから参加しづらい」とか思ったことのある人にもおすすめです。暗闇エクササイズなら集団でやっているようで、実際はそこまでだれがどこにいるかはっきりしないので、周囲を気にせずに参加しやすいですよ。

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セクシーがまだ足りない！メンバー内でキュートだと思われているのは誰？
――「僕の太陽～O Sole Mio～」、「マンマミーア！」と、ラテンテイストの曲が続いていましたが、新曲「Now or Never」は、イメージが全然違う曲ですね。
ロウンそうですね。前の2作が親しみやすいメロディだったとすると、この曲は、本当に洗練されている感じですよね。前作とは違う感覚っていうのも嬉かったし、こういうコンセプトも一度、やってみたいと思っていたんです。
――そのコンセプトとは？
ヨンビンセクシーです。初めて挑戦したコンセプト。魅力的な女性に、“あなたに僕のすべてを懸ける”と歌う、情熱的な歌詞になっています。
チャニ韓国語のタイトル、「ジルロッソ」って、“すべてを懸ける”という意味なんです。
ヨンビン前作の「マンマミーア！」は、ジェスチャーもかわいくて、元気な感じでしたけど、この曲では、セクシーさを体現するためにみんな体を鍛えたり、ダイエットしたり。僕も7キロ絞ったんです（笑）。
――みなさん、すごくセクシーに変身しましたよね。メンバーたちのセクシーになった、大人っぽくなったという部分を教えてもらえますか？
ジュホ「Now or Never」のコンセプトにピッタリなのが、ジェユンくんですね。とにかく半年以上筋トレを一生懸命やって、体のラインが変わりました。男らしく、大人っぽくなって、セクシーさが引き立っているよね。
ジェユンありがとう！食事制限はキツイけど、もっと頑張って鍛えたいと思います。
ダウォン僕も筋トレに励んだんです！筋肉が付いて力が強くなったという点では、ジェユンくんに負けない（笑）。
インソンダウォンくんは、筋トレマニアなんですよ（笑）。
ダウォンはい、筋肉自慢です（笑）。大人っぽくなったメンバーを挙げるなら、インソンくんかな。韓国活動のとき、ロウンくんがドラマの撮影でパフォーマンスに参加できないことが何回かあったんです。そのとき、ロウンくんのパートをインソンくんが代わりにやってくれて。すごく大変だったと思うんですよ。メンバーのフォローをして、その上カッコよくキメてくれるなんて、大人の仕事だなーって思いました。
ロウンチャニくんは、大人になったよね！最近、僕たちのデビュー曲の「Fanfare」の映像を観たんだけど、“わー、この頃はかわいいなー、まだまだ子供だなー”って思いました（笑）。
ジェユン僕は、フィヨンくん。今回の作品で、大人っぽくセクシーになったと思うんです。この曲のセンターは、フィヨンくんじゃないですか。ダンスパートもたくさんあるし、長くなった髪で、とてもセクシーな表情で。今まで想像できなかった変身ぶりですよ。すごく上手くなったし、雰囲気自体も変わって、「マンマミーア！」のときに比べても、成長したなと思います。
ヨンビンうん、成長という意味では、SF9メンバー全員が成長したと思うけど、フィヨンくんとチャニくんは今春に高校を卒業して、韓国では成人になったから、大人の自覚も生まれたし、背も少し伸びて、色気みたいなものが出てきたんじゃないかな？
インソン末っ子のチャニくんとフィヨンくんが、「Now or Never」のパフォーマンスの中心だしね。センターを担って責任感も強くなっただろうし、精神的にも大人になったと思うよ。このふたりがとにかくカッコいい曲です。
テヤン特にフィヨンくんは、今まで隠していた自分の中のセクシーさが爆発したというか……。
チャニ僕もフィヨンくんが大人っぽくなったと思います。ダンスもすごく上手くなったし、ステージでもファンの目を惹きつけるセクシーさがあって、僕も惚れちゃいそう！
フィヨンそっ、そう？（笑）。今回の曲って、ダンスがすごく重要じゃないですか。だからテヤンくんとチャニくんのダンスがセクシーというこのコンセプトをすごく上手く表現できていたと思います。
――フィヨンくん、大絶賛ですよ！
フィヨン僕、セクシーかな？僕はどっちかっていうとかわいいイメージだから、周りからもセクシーだなんて言われたことないんだけど（笑）。
――逆に、この人はこんなところがまだまだ子どもっぽい！という部分は？
ジェユンインソンくんでしょ（笑）。僕が思うに、まだセクシーが身に付いていないみたいで。セクシーというより、キュートですよね。
ジュホ僕もそう思います。
フィヨン僕は、ダウォンくんだと思います。一生懸命筋トレしているけど、なんか小さくなっている気がする（笑）。
ダウォンそんなことない！（服を脱ぐ）。

ジェユンとダウォンが被害に!?MV撮影でふたりが震えた出来事が明らかに！
――（笑）。ダウォンくんは、MUSIC VIDEOでびしょ濡れになって、セクシーさを演出していましたよね（笑）。
ダウォンカッコよかったでしょ？
ジェユン僕とダウォンくんが、水の張ってあるバスタブに入るシーンがあったんです。撮影だからぬるいお湯だと思っていたのに、めちゃくちゃ冷たい水だったんですよ！すごく寒くて、よーく見ると、唇が少し震えています（笑）。
ヨンビンジェユンくんとダウォンくんは、撮り直しができないシーンだから、撮影の順番が一番最後で、ほとんど徹夜で大変だったね。でも、すごくカッコいいよ！
――「Now or Never」のMVには、ダンスパートとドラマパートがあるんですね。
ヨンビンそうなんです。ドラマパートではメンバーがふたりずつ対になって、与えられたシチュエーションを演じています。演じるそれぞれのメンバーに焦点を当てたショットが中心になっているんだけど、それがまた、セクシーで（笑）。
ジュホ僕はインソンくんとペアで、別れた後の心の痛みをお酒で紛らわそうとするんだけど、虚しいし、恋しさは消えない……というシチュエーションを演じています。僕は見た目がクールな印象だけど、インソンくんはキュートなイメージじゃないですか。そんなかわいい人が、無理して悲しそうにしたり強がっている姿がむしろかわいく見えちゃって、何度もNGが出てしまいました（笑）。
ヨンビンそれに今回は、初めて日本語バージョン用にMVを撮り下ろしたんです。今までは、韓国語バージョンと日本語バージョンを一緒に撮影して、編集で差別化していたんです。コンセプトがセクシーだから、日本のFANTASY（ファンの名称）のみなさんに、より多くのセクシーな姿をお見せしたくて、新しいMVを撮りました（笑）。メンバーたちの表情に注目しながら楽しんでください。
――ジュホさんの作詞・作曲・プロデュースの「PHOTOGRAPH」が通常盤と初回限定盤Bのカップリングに収録されましたね。
ジュホ実は、「PHOTOGRAPH」が日本語バージョンになるって知らなかったんです。打ち合わせのときに日本語の歌詞が配られて、初めて知ったんです。すごくビックリしたけど、嬉しくて！日本語の歌詞も、僕が韓国語で書いた内容そのままになっています。
ジェユンめっちゃいい曲ですよね。僕が好きな曲のひとつなので、よく聴いていますよ。
ジュホおーー、ありがとう！CNBLUEのヨンファさんが去年の夏、日本で「Summer Dream」という曲をリリースしたじゃないですか。実は、その曲からインスピレーションを受けて作った曲なんです。思い出を写真に残すって内容なんだけど、それは、ファンとの思い出を自分がカメラマンになって写真に残したいっていう僕の気持ちを歌にしました。「Now or Never」と併せて、ぜひ聴いてくださいね！

爽やかに筋トレを始められそうな楽曲。

8kg減達成
体重計を買ったのが5月なのでそれ以降の記録しか残っていないが、最初にジムで測った体重から比べると8kg減を達成できた。
3月から始めて、目標が1カ月1kg減なのでおおよそ計画通りにいっている。上手くいきすぎなくらい計画通りでちょっと驚いている。一応体重を記録しているが、ちょうど1カ月に1kg減っていったような感じのグラフになった。グラフは恥ずかしいので公開を控えさせていただきます。
ちなみに筋肉量は減っていない(数字の上では増えてもいないけど)。そのため、体脂肪率は徐々に減っている。最初に測ったときの体脂肪率は30%近くあってジムの体組成計で測ると「やや肥満」と出る近い数字だったので、それに比べるとだいぶましになった気がする。ジムは1年契約なので、今後は筋トレに力を入れるようにしたい。
やっぱり一か月のうちでも体重の増減はあって、どうしても生理前は増える。なのでそのあたりは諦めて、終わったら痩せられるようにと意識している。

アプリで「トレーニング」と検索するだけで筋トレに適した音楽が見つかるので、トレーニングとの相性は抜群ですよ！