筋トレメニュー 女性 40代

そのため筋トレメニューをこなした最後に有酸素運動を取り入れて下さい。
代表的な有酸素運動として
・ランニング
・ウォーキングがあります。

いかがでしたか？「筋トレメニュー 女性 40代・50代がカッコいい体を作るには！？」について見てきました。筋トレは何歳から始めても遅すぎるということはありません。

少しフォームが難しい筋トレメニューなので、下記の注意点を意識しながら、まずは軽い重量でフォームを習得するようにしてみて下さい！

以上「筋トレメニュー 女性 40代・50代がカッコいい体を作るには！？」でした。最後まで読んでいただきありがとうございました。

それでは、以下の項目では、当ジムで実施している「40代主婦ダイエット筋トレ」のプログラムをベースに、自宅で行える具体的筋トレメニューと一週間の組み方を例示していきます。

人気の筋トレメニューであるベンチプレスは、上半身の筋肉を鍛えたい40代女性におすすめです。

姿勢の改善にも繋がる筋トレメニュー なので、ぜひ取り組んでみて下さいね！

ダイエット筋トレメニュー紹介の最後に、いわゆる「筋トレ女子」と呼ばれるような本格的に鍛えていきたい女性向きのハードメニューを上半身・腹筋・下半身からそれぞれ一つずつご紹介します。もちろん、ハードな筋トレですが、「20回前後の反復で限界がくる設定」で行えば、ボディービルダーのようなムキムキの身体つきにはなりませんのでご安心ください。

今回は女性や初心者におすすめの1週間筋トレメニューの組み方、部位別筋トレ50選、正しい呼吸法を紹介します。

また、下記の二つの記事は二の腕ダイエットを集中的に行うための筋トレメニュープログラムです。ぜひ、ご一読ください。