筋トレを実践するペースに関しては いろいろな情報があります

効果的な筋トレのやり方 、毎日はダメと言われる理由、毎日やるべきな理由を筋トレの効果が出る仕組みとともにご紹介します！

筋トレを実践するペースに関しては、いろいろな情報があります。

ただ注意点として、これは上級者向けの筋トレメニューなので、あまり初心者の方にはお勧めできません。

そこで考えてみてください。筋トレをして破壊された筋肉の回復が完了する前に、更に負荷をかけて筋肉を破壊するのです。

筋トレを続けるためにも、あまり日常生活の中での筋トレの負担を大きくし過ぎずに、まずは筋トレを定期的に続けていくことを目標とするのがいいでしょう。 そして筋トレをする事がライフスタイルの一部になったら最高ですね！

休養をとり過ぎると、超回復した状態から筋力が落ちてしまうため、元の筋力レベルに戻ってしまうのです。筋トレの強度や回数、体の回復力によって、自分にあった休養の期間を設けることが大切。最初は筋トレの調子を見ながら試行錯誤していくと、徐々に適切な期間を見つけていくことができます。

おそらくこの記事を読まれている方の多くは筋トレ初心者の方が多いと思いますので、まずは１日で全身の筋トレを週に１〜２回行う事がおすすめです！

筋肉の基礎となるタンパク質はもちろん、炭水化物や脂質も必要なだけしっかり摂取して、毎日の筋トレに耐えうる体調を維持しましょう。

筋トレの種目が増えればその分筋肉が疲労しますので、やはり休養を長く取らないといけません。

超回復とは、筋トレや激しい運動後にしっかりとした休息をとることによって起こる現象で、休息前より筋肉が強化されることです。