適度な筋トレをすることで 運動によって代謝が向上します
また、女性向けの筋トレ記事がご好評をいただいており、女性専用の情報サイトが欲しいというご要望にお答えして新たに開設したのが下記のサイトです。ボディーフィットネスなどの国内女性トップ選手にも客員執筆していただいておりますので、是非、ご活用ください。
ダイエット筋トレと非常に相性の良い食事方法が「プロテインダイエット」です。高タンパク質低カロリーのプロテインを一日一食の食事と置き換えることで、ダイエット筋トレに理想的な栄養配分の食生活になります。
「体が目覚めていない起床後30分間は避けて、１日の始まりである午前中に行うのが効果的。筋トレを行うと、その後６時間ぐらい代謝が高い状態が続き、１日の消費カロリーがUPするのです。また、交感神経も活発化し、脂肪分解を促すホルモンが分泌されます。ここで有酸素運動をすると効率よく脂肪燃焼が促されるので、近所まで歩くなどしてみては」
幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴２０年以上。
リバウンドは数しれず。
成功と失敗を繰り返しながらも３０代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。
適度な筋トレをすることで、運動によって代謝が向上します。
筋トレには体の調子を整える効果があります。免疫力をアップさせて風邪を予防する効果 も期待できるでしょう。
体重にも大きな変化が現れ、大幅に減量できる人もいますが、大半の場合は、洋服のサイズが変わるなど、体重よりも見た目の変化がかなり期待出来るのが、筋トレではないでしょうか？
また、筋トレの目的である体脂肪率減少の観点から食事管理は非常に重要です。
また、プロテインを摂取してガシガシ筋トレすると、男性のように筋肉質になりかねません。
筋トレをしているけどなかなか効果が出ない…。そんな女性は、筋トレの負荷と頻度を見直してみて下さい。