筋トレは食事9割トレーニング1割といわれています

筋トレ好きなお客さんと話していてスクワットのデモをしたところ、スーツのお尻をド派手にブチ破いた話は今でも社内でネタになっています。押忍。

コンビニで買える筋トレ飯11 つ目は「調整豆乳 」です。

コンビニで買える筋トレ飯2 つ目は「ザバスミルクプロテイン 」です。

筋トレをした日の夕食で大切なことは、十分なタンパク質を摂ることはもちろんですが、タンパク質の倍のカロリーの炭水化物や脂質を摂らなくてはいけません。なぜならば、筋肉作りの原材料がタンパク質ならば、その合成のためのエネルギー源が炭水化物や脂質だからです。

低カロリーで高たんぱく、しかも疲労回復効果が期待できる、鶏ムネ肉を原材料にしたセブンイレブンの「ほぐしサラダチキン」はコンビニで手軽に買える為、筋肉増加を狙って筋トレしているサラリーマンに欠かせない商品になっています。サラダチキンがすでにほぐしてあるため食べやすく、忙しいランチタイムにもぴったりです。「ほぐしサラダチキン」は、サラダのトッピングはもちろんですが、冷やし中華のトッピングにすると、ガツンとボリューミーな低カロリー＆高たんぱくなランチの完成です。コンビニで買って、封を開けたらすぐに食べられるので、高たんぱくな鶏ムネ肉を手軽に食べられるのも人気な理由です。

また脂質や炭水化物も控えめなので、筋トレだけでなくダイエットにも最適な食品です。味のバリエーションも数多くあって飽きずに食べられるのも良いですね。

なお、炭水化物を摂取してから30分間は、消化のために胃腸に血液が集中するので、筋トレ開始の30分以上前には栄養補給を終えるようにすると効果的です。

筋トレしていると、「タンパク質＝プロテイン、鶏むね肉」みたいなイメージが強かったので、今回は意外とどこにでもあるタンパク質を多くう含む食品を紹介します。 今回はスーパーで買いましたが、たぶん似たような …

筋トレは食事9割トレーニング1割といわれています。

コンビニで買える筋トレ飯10 コ目は「オイコス 」です。