僕のところにも友達などが「最近筋トレにはまってるのよ
筋肉が成長を始めるタイミングは、筋トレを開始してから１週間くらいです。そして、筋肉が変化してきたと実感する期間は、筋トレ開始後１カ月くらいでしょう。
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筋トレの効果が現れるまでの期間を紹介しましたがいかがでしたか。
肉体改造を始めようとして、初心者の人が筋トレを始めて何かしらの効果を実感できるまでは２〜3ヶ月ほどかかると言われています。
筋トレの効果を早く出すためには、食事とセットで考えることが重要。
また、いくら初心者とは言え、トレーナーに教えてもらうだけの受身の姿勢では、なかなか筋トレの成果は上がりません。やはり、自分自身で筋トレの基礎となる科学的な知識を調べ、理解し、実践していくほうがはるかに筋トレ効果を出しやすくなります。
そこで今回は、筋トレの効果が出るまでどれくらいの期間が掛かるのか、筋肉＆体型２つの視点から紹介 して行きます。
僕のところにも友達などが「最近筋トレにはまってるのよ。」と言って身体を見せてきます。
それを「筋トレの効果」と言えば、確かに効果なのですが、ちょっとハードルが低すぎるので以降、その事については触れないでおきます。
そして、トレーニングにおいて一貫性を持つという点も忘れてはいけません。例えば、本来筋肉を大きくするという目的なのに、ランニングや縄跳びのようなエクササイズばかりやってしまい、一貫性がなくなると、目的に合った筋トレ効果を出すために、余計な期間が掛かってしまいます。