筋トレが原因で体重増加が起こる2つ目の理由は むくみです

さらに、筋トレで筋肉をつけると、引き締まったメリハリのある美しい体型になる でしょう。

「筋肉を増やすには筋トレが1番！」というイメージがあるかもしれませんね。

ジムは行きさえすれば「まぁせっかく来たんだし、さすがに筋トレするか」となりますが、「家帰ったし腹筋するか」とはなりません。

筋トレをしているのに体重増加が起こってしまったのは、カロリー過多になっている可能性もあります。

筋トレが原因で体重増加が起こる2つ目の理由は、むくみです。筋トレをした翌日は、体がむくみやすいって知っていますか？

上で挙げた67~80%1RMの筋トレを3~4セット行った場合、その後48時間程度は、その部位を休ませて、筋肉が大きくなるように促していくようにしましょう。

ですから、あなたの目標とする体型によって、筋トレを取り入れるか、食事だけで増やすか、考えてくださいね。筋肉をつけながら、さらに体重を増やしたい場合は、食べる量も増やす必要があります。

でも、体重が戻らないという女性もいますよね。その場合、一応「筋肉量が増えたから」というケースもあるのですが、ハッキリ言えば、女性が筋トレで増える筋肉量は微々たるもの です。

ここでは私のような筋トレ嫌いでも挫折しないで、しっかりと結果がでる筋トレの方法を解説いたします。

これは筋トレ中に限らず、ダイエット中でも普段の生活内でも起こり得ることですが、生理前になると、女性は水分を体内に溜め込んでむくみやすくなり、体重が一時的に増加します。