私は汁物以外で水分を取らないものです。体重×4%をすると一日に取るべき水の摂取量…

ウエイトトレーニングを毎日行うかダブルスプリットにして一日おきにするか 例えば、胸、背、脚を週2回ずつ行うとして、以下の月火水木金土日のスケジュールのどちらの方が良いのでしょうか？ 胸 背 脚 胸 背 脚 休 胸+背 脚 休 胸+背 休 脚 休 要は、ほぼ毎日トレーニングするか、ダブルスプリットにして詰めて、休養日を多くするかという問題です。 判断基準は、筋量、筋力、怪我リスクなどがありますが、総合的にでも場合分けして御回答頂いても結構です。 1回のトレーニングは30分~1時間程度、筋肉痛が出る程度にはきちんと追い込…