痩せたらどんなことが楽になるか。 痩せたら私はどう変わるか。 痩せたら… 適当で…

現在身長176cmで体重94kgあるのだけれど1年で20kg程痩せるにはどのようなダイエットメニューが1番効率がよろしいのでしょうか？ 教えてください